DE BIEST
Deze kerstloop avant-la-lettre beschrijft een omloop bestaande uit een rechthoekige toer met daaraan gebreid nog een lokaal lusje, geprangd tussen de expressweg, de E17 en de Gaverbeekvallei. Het reliëf is licht glooiend met een nijdig knikje tegenaan de autostrade. De inschrijvingen en de - late - prijsuitreikeing gebeuren in OC De Roose. De start-en aankomstzone bevindt zich iets verder voorbij de Sint-Jozefskerk.
04/12/2016
Na de tot tevredenheid stemmende loop in Gistel laste ik een rustperiode in met een paar trage jogginkjes. Ergens in het jaar mag het ietsje minder zijn. Dat is zonder écht te plannen - op gevoel dus - momenteel het geval. Per uitzondering had ik nog een keer mijn vorig paar loopschoenen aangetrokken. Die voelden onverwacht stroef en nauw aan. Als toemaatje verbeet ik de afgelopen week ook nog een stevige valling. Dit om maar te schetsen dat de factoren verre van ideaal waren.
Wat wel ideal was, was het weer. Koud, dat wel, met een reeds ondergaande zon en weinig wind.
Luc was er ook opnieuw bij vandaag. Na een kilometer liepen we al samen. Ik zette mij in het zog van hem en bleef er zitten om er na een halve wedstrijd te moeten lossen. Mijn asem was - begrijpelijkerwijs - minder regelmatig dan zou moeten zijn.
Het bleek zaak stand te houden. Naar de omstandigheden lukte dit. In de laatste ronde kon ik nog twee van de drie lopers die Luc inhaalde ook nog te pakken krijgen. Beter ging niet, mede door wat heuppijn rechts vermoedelijk te wijten aan de oude schoenen.
Vandaag liep ik trouwens ook zonder Garmin. Het wedstrijdgemiddelde in de officiële uitslag moet ik dan maar voor waar nemen; hetgeen met 14,3 voor mijn doen hoog lag. Al bij al toch nog goed gelopen. Daarenboven zeker vermeldenswaardig is de tiende plaats van onze ploeggenoot Alain Geerts op deze sterk bezette koers.
Edit: Achteraf haalde ik mijn fluogele zooltjes van mijn huidige schoenen uit mijn oude schoenen. Voor de wedstrijd had ik in mijn haast de originele zwarte zooltjes niet opgemerkt en er de gele zooltjes op gelegd. Door deze blunder liep ik heel de week met een pijnlijke rechterheup; een week op non-actief als gevolg...
95ste op 280 deelnemers__________________9,7 km in 40'37"________________14,3 km/uur
maandag 5 december 2016
woensdag 30 november 2016
22ste Route 62
GISTEL
Deze poldernajaarsloop betrekt - in tegenstelling tot de voorjaarsloop van de Gistelse Joggingclub - het tot omgevormd fietspad oude spoorwegtracé in noordelijke richting naar Snaaskerke en over de fietsersbrug tot 't Schorre. Daar wordt er een blokje omgelopen om na enkele hectometers langs de Plassendaalse Vaart terug te keren.
Er zijn drie afstanden: vier, zeven en twaalf kilometer. De locatie waar zich voordien en achteraf alles afspeelt, is het Gistels sportcentrum.
19/11/2016
Ondanks dat ik al een olympiade aan stratenlopen doe, was het er nog niet van gekomen aan de mooie Route 62 deel te nemen. Stilaan is er ook een traditie in ons loopcollectief ontstaan om op die avond samen te gaan eten om het criteriumseizoen gepast af te sluiten.
Hoogvorm in november. Ook vandaag bleek ze aanwezig. Na de reeds gekende 'start met overschot' voelde ik me sterk en liep het uitermate soepel. Luc en ik voerden een groepje aan die stelselmatig verkleinde naarmate de afstand vorderde.
Langs de vaart na acht kilometer liet ik mijn overschot varen. Ik ging dieper, de brug over, langs Snaaskerke en dan met de wind schuin tegen de route af. Ik liep afgezonderd en kon in draf de afstand - met nog een stukje off-road in de laatste kilometer - afwerken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1453329153
28ste op 144 deelnemers_______________12km in 51'
Deze poldernajaarsloop betrekt - in tegenstelling tot de voorjaarsloop van de Gistelse Joggingclub - het tot omgevormd fietspad oude spoorwegtracé in noordelijke richting naar Snaaskerke en over de fietsersbrug tot 't Schorre. Daar wordt er een blokje omgelopen om na enkele hectometers langs de Plassendaalse Vaart terug te keren.
Er zijn drie afstanden: vier, zeven en twaalf kilometer. De locatie waar zich voordien en achteraf alles afspeelt, is het Gistels sportcentrum.
19/11/2016
Ondanks dat ik al een olympiade aan stratenlopen doe, was het er nog niet van gekomen aan de mooie Route 62 deel te nemen. Stilaan is er ook een traditie in ons loopcollectief ontstaan om op die avond samen te gaan eten om het criteriumseizoen gepast af te sluiten.
Hoogvorm in november. Ook vandaag bleek ze aanwezig. Na de reeds gekende 'start met overschot' voelde ik me sterk en liep het uitermate soepel. Luc en ik voerden een groepje aan die stelselmatig verkleinde naarmate de afstand vorderde.
Langs de vaart na acht kilometer liet ik mijn overschot varen. Ik ging dieper, de brug over, langs Snaaskerke en dan met de wind schuin tegen de route af. Ik liep afgezonderd en kon in draf de afstand - met nog een stukje off-road in de laatste kilometer - afwerken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1453329153
28ste op 144 deelnemers_______________12km in 51'
woensdag 16 november 2016
4de Haas van Wingene
SINT-JAN
Dit loopje heeft een grondige wijziging aan het parkoers doorgemaakt. In plaats van de vierhoek van vroeger wordt er nu een driehoekje beschreven die vijf maal wordt afgelegd. Het keerpunt aan de kerk - met daarnaast de Sint-Christoffelzaal die dient als inschrijvings- en prijsdelingslocatie - werd wel behouden. Het opfrissen achteraf gebeurt in een klasje op dezelfde locatie.
De datum werd eveneens vervroegd wegens de onbeschikbaarheid van het zaaltje. Volgend jaar is het trouwens niet zeker dat de wedstrijd doorgaat. De omliggende straten worden opnieuw aangelegd die de nodige kopzorgen betreffende de omloop met zich meebrengen.
13/11/2016
Het was killig en nat weer, maar met toch een zeven graden op de meter en amper wind vielen de condities toch mee. Johan en Luc van de ploeg waren er ook. Zo konden we nog wat bijkletsen en eventueel wat tactisch lopen.
De benen voelden goed aan. Al van bij de start liep Johans groepje spoorslags weg. Ik lette er op niet op mijn asem te trappen en temporiseerde licht om ook tot een groepje te komen. Het groepje was een trio - met daarbij de derde dame in de wedstrijd - waarbij halfweg de wedstrijd Luc zich nog bijvoegde. Gedurende een ronde konden we beurtelings kop trekken. In de voorlaatste ronde moest Luc, die twee dagen voordien de halve mlarathon Deinze - Bellem nog afhaspelde, er weer af.
Er ontspon zich een titanenstrijd tussen Geert Lievrouw en mezelf. De laatste kilometer demareerde hij en trok hij vol tempo door. Een gat van twintig meter was een feit. Ik gaf echter niet op en bleef me toespitsen om hem nog te kunnen terughalen. Nu was ik niet - zoals mijn vorige westrijd in Saint-Maur - de prooi, maar de jager. Het tempo bleef hoog. Met een bemeten en diepgaande eindsprint kon ik Geert in de laatste meters nog inhalen. Zo finishte ik net in de top 25 in een nieuw Garmin topgemiddelde - weliswaar vermoedelijk met een afstand die 200m te ruim bemeten was - van 4'08"/km.
25ste op 80 deelnemers___________10,2 km in 42:53____________14,3 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1447534353
Dit loopje heeft een grondige wijziging aan het parkoers doorgemaakt. In plaats van de vierhoek van vroeger wordt er nu een driehoekje beschreven die vijf maal wordt afgelegd. Het keerpunt aan de kerk - met daarnaast de Sint-Christoffelzaal die dient als inschrijvings- en prijsdelingslocatie - werd wel behouden. Het opfrissen achteraf gebeurt in een klasje op dezelfde locatie.
De datum werd eveneens vervroegd wegens de onbeschikbaarheid van het zaaltje. Volgend jaar is het trouwens niet zeker dat de wedstrijd doorgaat. De omliggende straten worden opnieuw aangelegd die de nodige kopzorgen betreffende de omloop met zich meebrengen.
13/11/2016
Het was killig en nat weer, maar met toch een zeven graden op de meter en amper wind vielen de condities toch mee. Johan en Luc van de ploeg waren er ook. Zo konden we nog wat bijkletsen en eventueel wat tactisch lopen.
De benen voelden goed aan. Al van bij de start liep Johans groepje spoorslags weg. Ik lette er op niet op mijn asem te trappen en temporiseerde licht om ook tot een groepje te komen. Het groepje was een trio - met daarbij de derde dame in de wedstrijd - waarbij halfweg de wedstrijd Luc zich nog bijvoegde. Gedurende een ronde konden we beurtelings kop trekken. In de voorlaatste ronde moest Luc, die twee dagen voordien de halve mlarathon Deinze - Bellem nog afhaspelde, er weer af.
Er ontspon zich een titanenstrijd tussen Geert Lievrouw en mezelf. De laatste kilometer demareerde hij en trok hij vol tempo door. Een gat van twintig meter was een feit. Ik gaf echter niet op en bleef me toespitsen om hem nog te kunnen terughalen. Nu was ik niet - zoals mijn vorige westrijd in Saint-Maur - de prooi, maar de jager. Het tempo bleef hoog. Met een bemeten en diepgaande eindsprint kon ik Geert in de laatste meters nog inhalen. Zo finishte ik net in de top 25 in een nieuw Garmin topgemiddelde - weliswaar vermoedelijk met een afstand die 200m te ruim bemeten was - van 4'08"/km.
25ste op 80 deelnemers___________10,2 km in 42:53____________14,3 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1447534353
donderdag 10 november 2016
Chemins d' éole 2016
SAINT-MAUR
Net bezuiden van Doornik ligt - met zijn grote kerk en marktplein in gras - het kleine dorp Saint-Maur. Eind oktober vindt er één van de weinige stratenlopen van het weekend plaats. Het inschrijven gebeurt in een speciaal voor de gelegenheid gebouwde tent. De ronde van een kleine elf en een halve kilometer beschrijft een lus richting zuid. Na twee km is er een stuk off-road, waarna de het reliëf eerst wat stijgt en daarna fors daalt. In het dorpje Merlin begint het zoetjesaan weer te klimmen met als summum de anderhalve km lange - deels onverharde - helling naar de windmolens. Daarna is het nog niet gedaan met de lastigheidsgraad. De laatste km blijft ook meer dan vals plat doorstijgen tot diep in het dorp om te eindigen naast de inschrijvingstent.
29/10/16
Alweer het prachtige weder met zestien graden forceerde me ertoe om opnieuw - zoals onlangs naar Bléharies - het ditmaal vijftig minuten durende traject af te leggen. Na de opwarming posteerde ik me nogal vooraan. De start was aan de drukke kant, maar het verliep al bij al vlot mede omdat ik de eerste bocht wat ingehouden aan de buitenkant rondde.
Sowieso hield ik nog wat reserve over om de ongekende omloop - zonder hartslagmeter trouwens - tot een goed einde te brengen. Tussen km 2 en 3 liet ik op de eerste helling - met mooie vergezichten - een groepje me passeren. Ze liepen te rap naar mijn goesting. Eens de brug over de TGV-spoorlijn over, ging het vervolgens weer verdacht veel in dalende lijn. Ik behield omzeggens mijn positie. Vlak voor de lange klim kwam er een trio bij me. Ik haakte me vast in het gestrekte tempo. De groep brak en ik kon met de rapste net mee. Boven aan de windmolens - met animatie van een Halloweenmeisjesdansgroep - viel het niet meer stil. Zo ver was het ook niet meer. De kerk lag links binnen bereik. De laatste rechte lijn klom dus ellendig lang. Ik kon nog twee man die stilvielen remonteren.
Verzuring trad op. Aanhouden lukte nog, maar zwaar doortrekken ging niet meer. Een vijftal lopers overspoelde me nog net in de laatste tweehonderd meter. Daarachter lag er een gat van een kwart minuut. Ik was dus een prooi vandaag op het einde van deze mooie, zonnige en lastige loop.
93ste op 669 deelnemers_____________11,3km in 49'16"
https://connect.garmin.com/modern/activity/1426067255
Net bezuiden van Doornik ligt - met zijn grote kerk en marktplein in gras - het kleine dorp Saint-Maur. Eind oktober vindt er één van de weinige stratenlopen van het weekend plaats. Het inschrijven gebeurt in een speciaal voor de gelegenheid gebouwde tent. De ronde van een kleine elf en een halve kilometer beschrijft een lus richting zuid. Na twee km is er een stuk off-road, waarna de het reliëf eerst wat stijgt en daarna fors daalt. In het dorpje Merlin begint het zoetjesaan weer te klimmen met als summum de anderhalve km lange - deels onverharde - helling naar de windmolens. Daarna is het nog niet gedaan met de lastigheidsgraad. De laatste km blijft ook meer dan vals plat doorstijgen tot diep in het dorp om te eindigen naast de inschrijvingstent.
29/10/16
Alweer het prachtige weder met zestien graden forceerde me ertoe om opnieuw - zoals onlangs naar Bléharies - het ditmaal vijftig minuten durende traject af te leggen. Na de opwarming posteerde ik me nogal vooraan. De start was aan de drukke kant, maar het verliep al bij al vlot mede omdat ik de eerste bocht wat ingehouden aan de buitenkant rondde.
Sowieso hield ik nog wat reserve over om de ongekende omloop - zonder hartslagmeter trouwens - tot een goed einde te brengen. Tussen km 2 en 3 liet ik op de eerste helling - met mooie vergezichten - een groepje me passeren. Ze liepen te rap naar mijn goesting. Eens de brug over de TGV-spoorlijn over, ging het vervolgens weer verdacht veel in dalende lijn. Ik behield omzeggens mijn positie. Vlak voor de lange klim kwam er een trio bij me. Ik haakte me vast in het gestrekte tempo. De groep brak en ik kon met de rapste net mee. Boven aan de windmolens - met animatie van een Halloweenmeisjesdansgroep - viel het niet meer stil. Zo ver was het ook niet meer. De kerk lag links binnen bereik. De laatste rechte lijn klom dus ellendig lang. Ik kon nog twee man die stilvielen remonteren.
93ste op 669 deelnemers_____________11,3km in 49'16"
https://connect.garmin.com/modern/activity/1426067255
dinsdag 11 oktober 2016
9de Reuzenrun
TIELT
Aan de Reuzenrun met epicentrum in het Reuzenhuis is weinig of niets veranderd ten opzichte van mijn deelname twee jaar geleden.
09/10/2016
Deze verraderlijke loop - want geaccidenteerd met korte gras- , kassei- en single trackpassages - wilde ik verstandig indelen. Gedegen starten, tempo vinden en wat in functie van de wind positioneren was het devies. Die zwakke wind viel nogal mee en het zonnetje was van de partij bij een zestien graden. Echt ruig kon je dat niet noemen.
Aan de Reuzenrun met epicentrum in het Reuzenhuis is weinig of niets veranderd ten opzichte van mijn deelname twee jaar geleden.
09/10/2016
Deze verraderlijke loop - want geaccidenteerd met korte gras- , kassei- en single trackpassages - wilde ik verstandig indelen. Gedegen starten, tempo vinden en wat in functie van de wind positioneren was het devies. Die zwakke wind viel nogal mee en het zonnetje was van de partij bij een zestien graden. Echt ruig kon je dat niet noemen.
Al na een halve ronde - er waren er vier van 2,6 km - remonteerde ik al een paar gezwinde starters.
Dit herhaalde zich ook in ronde twee en drie. Mijn tred was soepel en veerkrachtig. De laatste ronde gaapte er een groot gat met de voorliggers, zodanig dat ik consolideren en ongeforceerd uitlopen. Er werd voor het eerst met chip gelopen. De rondetijden die in de uitslag opgenomen waren, waren dus ook navenant constant: 11'02", 11'21", 11'19" en 11'21"; een opsteker. Ook het gemiddelde oogde bijzonder fraai: 04:12 volgens de Garmin!
Na de loop vervoegden Sylvianne en de kindjes het Reuzenhuis, alwaar Bryan kon spelen op de vele attracties ter plekke.
maandag 26 september 2016
l' Automnale 2016
BLEHARIES
De eerste herfstloop van het meest westelijke Waalse loopcriterium ACRHO is degene in de fusiegemeente Brunehaut. Een glooiend parkoers van een kleine dertien kilometer doorheen de velden tussen Bléharies, Lesdain en Hollain met ettelijke kilometers op onverharde boerenwegels wordt voor de lopers hun voeten geschoven. De inschrijvingen en prijsdaling gebeuren in de sportzaal Brunehall. De start geschiedt voor dit complex. De aankomst met de uitgebreide herbevoorrading staat tegen de achtergevel van de zaal.
25/09/2016
Het was al enige tijd geleden dat ik expeditionair een uurtje bollen met de auto had gepleegd om op een totaal ongekende en dikwijls afgelegen plek aan een wedstrijdje mee te doen. De laatste uren zon van de fameuze Indian summer die september kenmerkte, zetten aan tot de beslissing om deel te nemen. Ik was dus om half negen 's morgens aangezet om opgewarmd om tien uur aan de start te staan.
Ondanks dat Bléharies aan de Schelde lag kon ik deze natuuras - net zoals mijn loop in de Scheldevallei van Melsen drie jaar geleden - niet als label aan mijn artikel hangen omdat het parkoers de rivier niet aandeed. Er werd in het begin wat blokjes om gelopen om in het tweede deel de off Road stukken te nemen. Ik startte met lichte overschot om zeker niet te plafonneren op de omloop die soms venijnig klom. De dosering ging wel. Die paar keer dat de hartslag te hoog ging naar mijn goesting, liep ik een paar percent trager en kon ik hernemen. Al bij al ging het redelijk. Voordien was het eigenlijk onzekerheid troef. In augustus liep ik met wisselend succes elk weekend een loop; in september deed ik tot nu geen wedstrijden en de weinige trainingen beperkten zich meestal tot gewoon een toer gaan lopen met amper gerichte versnellingen. Het tempo verliep dus bemoedigend. De zwaarte van de boerenwegels viel ook mee. Ten eerste liepen ze bergaf en ten tweede waren ze droog.
Een andere factor was de nogal krachtige zuidenwind. Deze zat op de wegels mee, maar in de laatste lange rechte lijn van ruim twee kilometer vals plat - een geasfalteerde oude spoorwegroute - speelde ze wel parten. Desalniettemin overheerste een happy gevoel na de aankomst omdat ik op een goed gedoseerde manier een unieke loop die één ronde beschrijft heb kunnen en mogen ;-) uitlopen.
128ste op 601 deelnemers______________12,8 km in 56:06_____________13,6 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1377873575
De eerste herfstloop van het meest westelijke Waalse loopcriterium ACRHO is degene in de fusiegemeente Brunehaut. Een glooiend parkoers van een kleine dertien kilometer doorheen de velden tussen Bléharies, Lesdain en Hollain met ettelijke kilometers op onverharde boerenwegels wordt voor de lopers hun voeten geschoven. De inschrijvingen en prijsdaling gebeuren in de sportzaal Brunehall. De start geschiedt voor dit complex. De aankomst met de uitgebreide herbevoorrading staat tegen de achtergevel van de zaal.
25/09/2016
Het was al enige tijd geleden dat ik expeditionair een uurtje bollen met de auto had gepleegd om op een totaal ongekende en dikwijls afgelegen plek aan een wedstrijdje mee te doen. De laatste uren zon van de fameuze Indian summer die september kenmerkte, zetten aan tot de beslissing om deel te nemen. Ik was dus om half negen 's morgens aangezet om opgewarmd om tien uur aan de start te staan.
Ondanks dat Bléharies aan de Schelde lag kon ik deze natuuras - net zoals mijn loop in de Scheldevallei van Melsen drie jaar geleden - niet als label aan mijn artikel hangen omdat het parkoers de rivier niet aandeed. Er werd in het begin wat blokjes om gelopen om in het tweede deel de off Road stukken te nemen. Ik startte met lichte overschot om zeker niet te plafonneren op de omloop die soms venijnig klom. De dosering ging wel. Die paar keer dat de hartslag te hoog ging naar mijn goesting, liep ik een paar percent trager en kon ik hernemen. Al bij al ging het redelijk. Voordien was het eigenlijk onzekerheid troef. In augustus liep ik met wisselend succes elk weekend een loop; in september deed ik tot nu geen wedstrijden en de weinige trainingen beperkten zich meestal tot gewoon een toer gaan lopen met amper gerichte versnellingen. Het tempo verliep dus bemoedigend. De zwaarte van de boerenwegels viel ook mee. Ten eerste liepen ze bergaf en ten tweede waren ze droog.
Een andere factor was de nogal krachtige zuidenwind. Deze zat op de wegels mee, maar in de laatste lange rechte lijn van ruim twee kilometer vals plat - een geasfalteerde oude spoorwegroute - speelde ze wel parten. Desalniettemin overheerste een happy gevoel na de aankomst omdat ik op een goed gedoseerde manier een unieke loop die één ronde beschrijft heb kunnen en mogen ;-) uitlopen.
128ste op 601 deelnemers______________12,8 km in 56:06_____________13,6 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1377873575
maandag 5 september 2016
27ste Dwars Door Keiem
KEIEM
27/08/2016
Vandaag was het hoogzomer. De thermometer wees om en bij de tweendertig graden aan. Ik had ondertussen mijn vertrouwd groen criteriumnummer, die achter een commode was gevallen, teruggevonden. Mijn Garmin had ik niet mee. Mijn tactiek stond bij de start niet vast. Ik liet de eerste meters beslissen.
Ik startte vergeleken met de temperatuur nogal voortvarend. Na een snelle eerste ronde was ik al redelijk aan het puffen. Ook de benen voelden vermoeid aan. Dat ik elk weekend in augustus een wedstrijd beslechtte heeft daar wellicht ook mee te maken.
In de tweede ronde werd ik overmand door buikkrampen. Ik moest sterk vertragen. Telkenmale ik versnelde verergerden de krampen. Veel volk haalde me in. Nog een geluk dat er niet veel van mijn categorie bijzaten.
Hoe kwam het? Iets te laat gegeten misschien? Een gel een half uur voor de wedstrijd - die me in Wingene wel goed bevallen was - gecombineerd met de hitte? Teveel water op voorhand gedronken? Het blijft gissen.
De derde ronde kon ik wel min of meer met moeite standhouden.
Het sprak voor zich dat ik ontgoocheld was na afloop.
De volgende wedstrijd, die in de planning zat, loop ik half september.
55ste op 154 deelnemers______________10,8 km in 49:21
27/08/2016
Vandaag was het hoogzomer. De thermometer wees om en bij de tweendertig graden aan. Ik had ondertussen mijn vertrouwd groen criteriumnummer, die achter een commode was gevallen, teruggevonden. Mijn Garmin had ik niet mee. Mijn tactiek stond bij de start niet vast. Ik liet de eerste meters beslissen.
Ik startte vergeleken met de temperatuur nogal voortvarend. Na een snelle eerste ronde was ik al redelijk aan het puffen. Ook de benen voelden vermoeid aan. Dat ik elk weekend in augustus een wedstrijd beslechtte heeft daar wellicht ook mee te maken.
In de tweede ronde werd ik overmand door buikkrampen. Ik moest sterk vertragen. Telkenmale ik versnelde verergerden de krampen. Veel volk haalde me in. Nog een geluk dat er niet veel van mijn categorie bijzaten.
Hoe kwam het? Iets te laat gegeten misschien? Een gel een half uur voor de wedstrijd - die me in Wingene wel goed bevallen was - gecombineerd met de hitte? Teveel water op voorhand gedronken? Het blijft gissen.
De derde ronde kon ik wel min of meer met moeite standhouden.
Het sprak voor zich dat ik ontgoocheld was na afloop.
De volgende wedstrijd, die in de planning zat, loop ik half september.
55ste op 154 deelnemers______________10,8 km in 49:21
woensdag 31 augustus 2016
2de Memorial Diether Cornaer
WINGENE
Vorig jaar werd de Wingense stratenloop herdoopt naar deze memorial, ter nagedachtenis van een medewerker die het leven verloren heeft na een smartelijk verkeersongeval.
Voor de rest blijft alles ongewijzigd ten opzichte van mijn eerste deelname.
20/08/2016
Een regenbui had eerder op de namiddag had toch wat extra zuurstof in de lucht laten neerdalen. Het was met drieëntwintig graden ideaal loopweer. Er stond wel een stevige westenbries.
Ik kwam al gauw in een groepje terecht. Het tempo lag hoog. Eventjes twijfelde ik zelfs als ik het wel zou houden De meesten bleven passief achteraan hangen. Ik liep in tweede positie. Zowel in de eerste als in de tweede ronde - ik kwam er helemaal door - was er een gangmaker die tegen de wind in er de pees oplegde.
Bij het ingaan van de derde ronde nam er iemand over die van achteruit over ons groepje ging. Ik volede me sterk en haakte mijn wagonnetje aan. We sloegen een kloofje van 25 meter op de restanten van het originele groepje. Toen ik op het einde van het stuk wind tegen overnam, was ik verrast dat hij moest lossen. Eén achterligger kwam nog bij mij.
Samen gingen we door. We begonnen terugvallers op te rapen. Extra criteriumpunten waren dus ons deel :-). Hem blijven volgen kon ik echter niet. Toch was de indeling nagenoeg perfect. Het gevoel achteraf was vol voldoening.
41ste op 141 deelnemers________________11km in 47:48
https://connect.garmin.com/modern/activity/1314877510
Vorig jaar werd de Wingense stratenloop herdoopt naar deze memorial, ter nagedachtenis van een medewerker die het leven verloren heeft na een smartelijk verkeersongeval.
Voor de rest blijft alles ongewijzigd ten opzichte van mijn eerste deelname.
20/08/2016
Een regenbui had eerder op de namiddag had toch wat extra zuurstof in de lucht laten neerdalen. Het was met drieëntwintig graden ideaal loopweer. Er stond wel een stevige westenbries.
Ik kwam al gauw in een groepje terecht. Het tempo lag hoog. Eventjes twijfelde ik zelfs als ik het wel zou houden De meesten bleven passief achteraan hangen. Ik liep in tweede positie. Zowel in de eerste als in de tweede ronde - ik kwam er helemaal door - was er een gangmaker die tegen de wind in er de pees oplegde.
Bij het ingaan van de derde ronde nam er iemand over die van achteruit over ons groepje ging. Ik volede me sterk en haakte mijn wagonnetje aan. We sloegen een kloofje van 25 meter op de restanten van het originele groepje. Toen ik op het einde van het stuk wind tegen overnam, was ik verrast dat hij moest lossen. Eén achterligger kwam nog bij mij.
Samen gingen we door. We begonnen terugvallers op te rapen. Extra criteriumpunten waren dus ons deel :-). Hem blijven volgen kon ik echter niet. Toch was de indeling nagenoeg perfect. Het gevoel achteraf was vol voldoening.
41ste op 141 deelnemers________________11km in 47:48
https://connect.garmin.com/modern/activity/1314877510
donderdag 25 augustus 2016
18de Torhoutse Kermisloop
WIJNENDALE
De locaties van deze lastige loop zijn onveranderd. Het parkoers daarentegen heeft een kleine wijziging ondergaan. Het locale rondje rond de kerk is verlegd naar de andere kant van de start- en aankomstzone, zodanig dat een afdaling gevolgd door een klim de ronde van ruim vijf kilometer afsluit. Dit zorgt voor een extra pigment in de lastigheidsgraad.
Het startuur werd ook aangepast naar kwart over drie in de namiddag.
13/08/2016
Vierentwintig graden was het vandaag; te warm om goed te zijn. Mijn borstnummer vond ik niet, dus was ik aan de late kant, met een korte opwarming tot gevolg. Toen voelde ik al al meteen dat het niet zo fris zat.
De koers kennende hield ik me in. Zowel bij de start als bij het vervolg van de eerste ronde ging ik niet in het rood. Toen na de eerste ronde de dames, junioren en veteranen C er mee ophielden, kon ik met beter oriënteren in het deelnemersveld. Ik moest twee lopers die me vervoegd hadden laten gaan. Ik zag hoe ze zonder veel poespas een categorieconcurrent bijbeenden die tweehonderd meter voor me liep, terwijl ik niet dichter kwam.
Het laatste kwart van de wedstrijd verdapperde ik. Ook al liep er niemand voor me, toch gaf ik gas. Ik wist dat de verraderlijke bosomloop met amper een meter écht vlak op het einde nog lopers een klop kon doen krijgen.
Inderdaad. Op het einde raapte ik er nog twee op: een senior en Wim Jongbloet van mijn categorie. De twee andere Veteranen A die er voor finishten konden wel gecontroleerd finishen. Die waren buiten schot.
Al bij al was ik toch wel tevreden dat de inspanning op,het einde niet voor niets was geweest. Het gemiddelde - op Garmin vermoedelijk wat vertekend door het bladerdek - lag door de eerder vernoemde omstandigheden wel wat aan de lage kant.
44ste op 104 heren____________________11,8? km in 51:50
https://connect.garmin.com/modern/activity/1306817806
De locaties van deze lastige loop zijn onveranderd. Het parkoers daarentegen heeft een kleine wijziging ondergaan. Het locale rondje rond de kerk is verlegd naar de andere kant van de start- en aankomstzone, zodanig dat een afdaling gevolgd door een klim de ronde van ruim vijf kilometer afsluit. Dit zorgt voor een extra pigment in de lastigheidsgraad.
Het startuur werd ook aangepast naar kwart over drie in de namiddag.
13/08/2016
Vierentwintig graden was het vandaag; te warm om goed te zijn. Mijn borstnummer vond ik niet, dus was ik aan de late kant, met een korte opwarming tot gevolg. Toen voelde ik al al meteen dat het niet zo fris zat.
De koers kennende hield ik me in. Zowel bij de start als bij het vervolg van de eerste ronde ging ik niet in het rood. Toen na de eerste ronde de dames, junioren en veteranen C er mee ophielden, kon ik met beter oriënteren in het deelnemersveld. Ik moest twee lopers die me vervoegd hadden laten gaan. Ik zag hoe ze zonder veel poespas een categorieconcurrent bijbeenden die tweehonderd meter voor me liep, terwijl ik niet dichter kwam.
Het laatste kwart van de wedstrijd verdapperde ik. Ook al liep er niemand voor me, toch gaf ik gas. Ik wist dat de verraderlijke bosomloop met amper een meter écht vlak op het einde nog lopers een klop kon doen krijgen.
Inderdaad. Op het einde raapte ik er nog twee op: een senior en Wim Jongbloet van mijn categorie. De twee andere Veteranen A die er voor finishten konden wel gecontroleerd finishen. Die waren buiten schot.
Al bij al was ik toch wel tevreden dat de inspanning op,het einde niet voor niets was geweest. Het gemiddelde - op Garmin vermoedelijk wat vertekend door het bladerdek - lag door de eerder vernoemde omstandigheden wel wat aan de lage kant.
44ste op 104 heren____________________11,8? km in 51:50
https://connect.garmin.com/modern/activity/1306817806
woensdag 10 augustus 2016
4de De Feyter Recycling Zomerloop 2016
ZUIDZANDE
Het loopje is nog identiek aan mijn vorige deelname vier jaar geleden.
09/08/2016
De stilaan traditie wordende zomerlopen verplichtten me om toch minstens 1x per jaar ene mee te pikken. Ondanks de drukke agenda tekende ik op de vierde present.
Het weer was verkoeld bij zeventien graden, maar toch kon de zon volop schijnen en liet de wind het volledig afweten in afwachting van het slechte weer dat ons de dag nadien te wachten stond.
Mijn objectief was om de hartslag niet te ver boven de 170 te laten gaan en een gemiddelde van zo'n 04:20 na te streven.
We stonden met 142 dames en heren over de drie afstanden aan de start. De eerste ronde liepen er nog wat medelopers in mijn buurt. Die bleken echter allemaal te stoppen na één ronde. Het vervolg was ruim zes kilometer alleen lopen op een egaal tempo. Ook al liep ik vrijdag nog een wedstrijd, het ging soepel. De ademhaling was onder controle. Ondertussen genoot ik van het mooie platteland met zijn vergezichten, hooistapels en ooievaar.
De derde ronde kwam het groepje achter mij nog wat opzetten zodat ik de laatste twee kilometer toch nog een écht wedstrijdtempo ontwikkelde om mijn eervolle top twintig plekje te handhaven :-).
Next one is Wijnendale, als er geen bevalling gaande is natuurlijk.
19de op 54 deelnemers___________10,1km in 43:54____________04:19 min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1296396800
Het loopje is nog identiek aan mijn vorige deelname vier jaar geleden.
09/08/2016
De stilaan traditie wordende zomerlopen verplichtten me om toch minstens 1x per jaar ene mee te pikken. Ondanks de drukke agenda tekende ik op de vierde present.
Het weer was verkoeld bij zeventien graden, maar toch kon de zon volop schijnen en liet de wind het volledig afweten in afwachting van het slechte weer dat ons de dag nadien te wachten stond.
Mijn objectief was om de hartslag niet te ver boven de 170 te laten gaan en een gemiddelde van zo'n 04:20 na te streven.
We stonden met 142 dames en heren over de drie afstanden aan de start. De eerste ronde liepen er nog wat medelopers in mijn buurt. Die bleken echter allemaal te stoppen na één ronde. Het vervolg was ruim zes kilometer alleen lopen op een egaal tempo. Ook al liep ik vrijdag nog een wedstrijd, het ging soepel. De ademhaling was onder controle. Ondertussen genoot ik van het mooie platteland met zijn vergezichten, hooistapels en ooievaar.
De derde ronde kwam het groepje achter mij nog wat opzetten zodat ik de laatste twee kilometer toch nog een écht wedstrijdtempo ontwikkelde om mijn eervolle top twintig plekje te handhaven :-).
Next one is Wijnendale, als er geen bevalling gaande is natuurlijk.
19de op 54 deelnemers___________10,1km in 43:54____________04:19 min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1296396800
31ste Jogging De Tassche
DE TASSCHE
Dit jaar mogen we opnieuw twee ronden van 2,5km lopen. Het verschil met vorig jaar is dat de dames, junioren en heren Veteraan C de volle 10km te verwerken krijgen in plaats van de zeven en een halve die vorig jaar gangbaar was.
05/08/2016
De kerk van de Tassche is niet meer. Vorig jaar brandde daags na de loop deze af. Enkel het metalen geraamte met kruis en klokken stond nog overeind.
Ik wou vandaag redelijk ingehouden starten. Toch lag mijn eerste kilometertijd maar net boven de vier minuten. Ik haalde het groepje met de voor het podium concurerende dames Veteraan B in. Tamara van onze ploeg haakte aan. We sloegen een kloofje. Het tempo lag hoog. We haalden dan ook frekwent volk in.
Tijdens de tweede ronde bestendigden we het tempo en was ik al blij dat ik af en toe in Tamara haar zog kon lopen. De laatste ronde ging het voor mij al wat moeizamer. Tamara was sterk. We kwamen nog bij een groepje. De laatste kilometer drong ik echter niet meer aan en loste een paar tientallen meter. Met een gemiddelde van 14 per uur en een eindtijd die één minuut sneller was dan vorig jaar kunnen we, ook al is het vormpeil gestagneerd, best tevreden zijn.
68ste op 201 deelnemers_____________10,1 km in 42:37____________14,1km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1296396740
Dit jaar mogen we opnieuw twee ronden van 2,5km lopen. Het verschil met vorig jaar is dat de dames, junioren en heren Veteraan C de volle 10km te verwerken krijgen in plaats van de zeven en een halve die vorig jaar gangbaar was.
05/08/2016
De kerk van de Tassche is niet meer. Vorig jaar brandde daags na de loop deze af. Enkel het metalen geraamte met kruis en klokken stond nog overeind.
Ik wou vandaag redelijk ingehouden starten. Toch lag mijn eerste kilometertijd maar net boven de vier minuten. Ik haalde het groepje met de voor het podium concurerende dames Veteraan B in. Tamara van onze ploeg haakte aan. We sloegen een kloofje. Het tempo lag hoog. We haalden dan ook frekwent volk in. Tijdens de tweede ronde bestendigden we het tempo en was ik al blij dat ik af en toe in Tamara haar zog kon lopen. De laatste ronde ging het voor mij al wat moeizamer. Tamara was sterk. We kwamen nog bij een groepje. De laatste kilometer drong ik echter niet meer aan en loste een paar tientallen meter. Met een gemiddelde van 14 per uur en een eindtijd die één minuut sneller was dan vorig jaar kunnen we, ook al is het vormpeil gestagneerd, best tevreden zijn.
68ste op 201 deelnemers_____________10,1 km in 42:37____________14,1km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1296396740
woensdag 3 augustus 2016
37ste Dwars Door Bekegem
BEKEGEM
De mooie landelijke en glooiende omloop is ongewijzigd ten opzichte van mijn vorige deelname. Toendertijd werd het concept wel aangepast.
21/07/2016
De laatste tijd is er van constant trainen geen sprake. Het vrouwtje moet totale rust nemen om de zwangerschap voorspoedig te laten verlopen. De hoogvorm van voor de zomer brokkelt wat af.
Vandaag was het voor de langste loop van dit criterium warm weder. De temperatuur bedroeg om en bij de 24°. Ik was ook nogal laat op de afspraak, omdat mijn criteriumnummer die ik van mijn band had verwijderd voor de loop in Tielt niet meer terug vond. Een deftige opwarming bleef dus achterwege. Ook mijn platte Garmin bleef thuis.
Met een wit borstnummer nam ik een behouden start. De beentjes voelden sloom aan. Ik haalde lopers in en werd zelf ook af en toe gepasseerd. Het voelde stroef aan.
In het tweede deel van de koers werd het gevoel beter en kon ik drie lopers uit mijn categorie remonteren. Ondanks een traag gemiddelde van vier en een halve per km was ik niet geheel ontevreden over het verloop van deze zware wedstrijd.
83ste op 172 heren____________11,2km in 50:54____________13,2 km/uur
De mooie landelijke en glooiende omloop is ongewijzigd ten opzichte van mijn vorige deelname. Toendertijd werd het concept wel aangepast.
21/07/2016
De laatste tijd is er van constant trainen geen sprake. Het vrouwtje moet totale rust nemen om de zwangerschap voorspoedig te laten verlopen. De hoogvorm van voor de zomer brokkelt wat af.
Vandaag was het voor de langste loop van dit criterium warm weder. De temperatuur bedroeg om en bij de 24°. Ik was ook nogal laat op de afspraak, omdat mijn criteriumnummer die ik van mijn band had verwijderd voor de loop in Tielt niet meer terug vond. Een deftige opwarming bleef dus achterwege. Ook mijn platte Garmin bleef thuis.
Met een wit borstnummer nam ik een behouden start. De beentjes voelden sloom aan. Ik haalde lopers in en werd zelf ook af en toe gepasseerd. Het voelde stroef aan.
In het tweede deel van de koers werd het gevoel beter en kon ik drie lopers uit mijn categorie remonteren. Ondanks een traag gemiddelde van vier en een halve per km was ik niet geheel ontevreden over het verloop van deze zware wedstrijd.
83ste op 172 heren____________11,2km in 50:54____________13,2 km/uur
maandag 11 juli 2016
15de Watewyloop
TIELT
Deze afwisselende loop is ietwat gewijzigd ten opzichte van mijn vorige deelname drie jaar geleden. De Finse piste wordt niet meer in één richting afgelegd. Ergens over halfweg dat stuk wordt er teruggedraaid en komen de lopers via een andere toegang in de wijk terecht. Het kronkelen door de wijk is daardoor ook veranderd. Het lange rechte stuk terug naar de looppiste is er van tussen.
10/07/2016
Vandaag hadden Tamara en ik afgesproken samen de verplaatsing naar Tielt te maken. Momenteel ligt ons niveau heel dicht bij elkaar, daarmee besloten we mettenéén er een duoloop van te maken. Zo konden we de zware omstandigheden, als daar zijn de hellingen, ondergrond, warmte én wind, beter het hoofd geboden worden.
Bovendien had ik mijn Garmin op het werk laten liggen en werd het een wedstrijdje 'op gevoel'. De eerste ronde liepen we met een licht overschot. Op dit verraderlijke parkoers zou het niet de eerste zijn die plafonneert. Hoewel de groepjes nogal ver uit elkaar geranseld waren, positioneerden we ons in de tweede ronde zodanig dat enerzijds Sophie Tuttens al werd ingehaald en dat anderzijds voor mij nog wat heren mits een sterke slotronde nog in te halen waren.
Er sloop toch al wat vermoeidheid in de kuiten, maar de ademhaling was soepel. Toen ik halverwege de derde en laatste ronde een halve kilometer het zog van Tamara kon benutten, voelde ik me 'fris' genoeg om de sprong naar de ruim honderd meter voor me medelopers te wagen. Bij het ingaan van het sportpark lukte me dat. Een hergroepering van een vijftal lopers vond plaats. Nog één ronde op de gravelpiste moest de beslissing afroepen. Onze betrachting om progressief te lopen rendeerde. De laatste tweehonderd meter kon ik nog drie plaatsjes opschuiven. Een aangename opsteker dat een tactiek kan uitdraaien zoals je gewild had.
48ste op 110 deelnemers_____________9,8 km in 43:03____________13,76km/uur
Deze afwisselende loop is ietwat gewijzigd ten opzichte van mijn vorige deelname drie jaar geleden. De Finse piste wordt niet meer in één richting afgelegd. Ergens over halfweg dat stuk wordt er teruggedraaid en komen de lopers via een andere toegang in de wijk terecht. Het kronkelen door de wijk is daardoor ook veranderd. Het lange rechte stuk terug naar de looppiste is er van tussen.
10/07/2016
Vandaag hadden Tamara en ik afgesproken samen de verplaatsing naar Tielt te maken. Momenteel ligt ons niveau heel dicht bij elkaar, daarmee besloten we mettenéén er een duoloop van te maken. Zo konden we de zware omstandigheden, als daar zijn de hellingen, ondergrond, warmte én wind, beter het hoofd geboden worden.
Bovendien had ik mijn Garmin op het werk laten liggen en werd het een wedstrijdje 'op gevoel'. De eerste ronde liepen we met een licht overschot. Op dit verraderlijke parkoers zou het niet de eerste zijn die plafonneert. Hoewel de groepjes nogal ver uit elkaar geranseld waren, positioneerden we ons in de tweede ronde zodanig dat enerzijds Sophie Tuttens al werd ingehaald en dat anderzijds voor mij nog wat heren mits een sterke slotronde nog in te halen waren.
Er sloop toch al wat vermoeidheid in de kuiten, maar de ademhaling was soepel. Toen ik halverwege de derde en laatste ronde een halve kilometer het zog van Tamara kon benutten, voelde ik me 'fris' genoeg om de sprong naar de ruim honderd meter voor me medelopers te wagen. Bij het ingaan van het sportpark lukte me dat. Een hergroepering van een vijftal lopers vond plaats. Nog één ronde op de gravelpiste moest de beslissing afroepen. Onze betrachting om progressief te lopen rendeerde. De laatste tweehonderd meter kon ik nog drie plaatsjes opschuiven. Een aangename opsteker dat een tactiek kan uitdraaien zoals je gewild had.
48ste op 110 deelnemers_____________9,8 km in 43:03____________13,76km/uur
vrijdag 8 juli 2016
34ste Sint-Maartensloop
KOEKELARE
In tegenstelling tot de hoge-ozonconcentratie-editie van vorig jaar Mogen de lopers nu weer vier toeren lopen.
02/07/2016
Met een kleine negen kilometer is deze loop één van de kortste van het jaar. De opwelling kwam dus in me op om eens sneller dan gewoonlijk te starten om zo mijn concurrent Stefaan Verlinde die altijd kort voor me finish eens te kunnen voorblijven.
Mijn snelle eerste ronde voltrok zich in dik negen minuten. De tweede ronde kwam Stefaan al bij mij en in de derde ronde moest ik toch wat herdoseren met twee kilometer aan 04:25. De rondetijd lag hier om en bij de negen en een halve minuut. De vierde ronde ging weer wat sneller. Tamara die beter als ik had ingedeeld kwam bij me. Samen hielden we haar concurente, die niet veraf was, af.
Vandaag dus eens niet progressief gelopen, maar wel nog uitkomend op een mooi gemiddelde van 04:13 op de Garmin.
60ste op 220 deelnemers___________8,9km in 37:15___________14,25 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1238540216
In tegenstelling tot de hoge-ozonconcentratie-editie van vorig jaar Mogen de lopers nu weer vier toeren lopen.
02/07/2016
Met een kleine negen kilometer is deze loop één van de kortste van het jaar. De opwelling kwam dus in me op om eens sneller dan gewoonlijk te starten om zo mijn concurrent Stefaan Verlinde die altijd kort voor me finish eens te kunnen voorblijven.
Mijn snelle eerste ronde voltrok zich in dik negen minuten. De tweede ronde kwam Stefaan al bij mij en in de derde ronde moest ik toch wat herdoseren met twee kilometer aan 04:25. De rondetijd lag hier om en bij de negen en een halve minuut. De vierde ronde ging weer wat sneller. Tamara die beter als ik had ingedeeld kwam bij me. Samen hielden we haar concurente, die niet veraf was, af.
Vandaag dus eens niet progressief gelopen, maar wel nog uitkomend op een mooi gemiddelde van 04:13 op de Garmin.
60ste op 220 deelnemers___________8,9km in 37:15___________14,25 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1238540216
maandag 20 juni 2016
37ste Nacht van West-Vlaanderen
TORHOUT
Deze hoogmis van het West-Vlaamse stratenloopcircuit biedt de tien kilometer, halve marathon en hele marathon aan de sportievelingen aan. De korte afstand start om 20u15; de (1/2) marathon om 20u00. Deze ronde loopt richting noordoost over Baliebrugge naar Ruddervoorde en terug via Goede Herder.
De start, prijsuitreiking, douches bevinden zich in het sportcentrum Benny Vansteelant. Het aankomen gebeurt op de sfeervolle Markt.
17/06/2016
De weersomstandigheden waren optimaal. Een veranderlijk briesje liet toe een voldoende fris temperatuursgevoel gewaar te worden. Dit werd gesaust met een beetje regen in Ruddervoorde.
Ik stond ver vooraan bij de start. Ik liet mijn tempo er echter niet door beïnvloeden. Met één oog hield ik de hartslag nauwlettend in de gaten.
Uit ervaring weet ik dat de halve marathon een geniepige afstand is. Die laatste vier kilometer kan je serieus stilvallen. Mijn doel was om met de hopelijk nog bestaande hoogvorm van de marathon onder de 01:35:00 te duiken.
Na een kwartier wedstrijd zat ik in een groepje dat mijn vooropgestelde tempo van 04:30 aanhield. In feite lag het gemiddelde rond de 04:25, zodanig dat ik een buffertje opbouwde. Het gevoel was heel goed. We draafden verder en de kilometers vlogen voorbij.
(Foto: Lindsey Ameye)
De autostradebrug op de terugweg jaagde de hartslag even omhoog. Uit mijn groepje liepen er de laatste km twee sterkeren heel langzaam van me weg. Ik kon ze niet bijhouden. Ik was echter al dankbaar dat het groepje door hen zolang gegangmaakt was. Zelf kon ik op mijn tanden bijtend op mijn beurt toch nog een tiental lopers remonteren.
Die plaatsen waren onbelangrijk. Het was hem om de tijd te doen. Die kwam uit op een uur vierendertig. Op mijn marathon vier weken geleden liep ik twee minuten onder mijn ultieme doel; nu op de halve één minuut. Het voorjaar kan niet geslaagder zijn met PR's die mogelijks heel lang zullen blijven staan.
Vanaf nu spits ik me weer toe op de reguliere stratenloopjes van om en bij de tien kilometer.
Mijn neef Simon deed de 10 km en werd daarin prachtig derde in 32'25!
Zijn vader, mijn nonkel Tony deed de halve marathon in 01:29:59 en werd 66ste!
102de op 566 deelnemers________________21,1km in 01:33:58
https://connect.garmin.com/modern/activity/1218007292
Deze hoogmis van het West-Vlaamse stratenloopcircuit biedt de tien kilometer, halve marathon en hele marathon aan de sportievelingen aan. De korte afstand start om 20u15; de (1/2) marathon om 20u00. Deze ronde loopt richting noordoost over Baliebrugge naar Ruddervoorde en terug via Goede Herder.
De start, prijsuitreiking, douches bevinden zich in het sportcentrum Benny Vansteelant. Het aankomen gebeurt op de sfeervolle Markt.
17/06/2016
De weersomstandigheden waren optimaal. Een veranderlijk briesje liet toe een voldoende fris temperatuursgevoel gewaar te worden. Dit werd gesaust met een beetje regen in Ruddervoorde.
Ik stond ver vooraan bij de start. Ik liet mijn tempo er echter niet door beïnvloeden. Met één oog hield ik de hartslag nauwlettend in de gaten.
Uit ervaring weet ik dat de halve marathon een geniepige afstand is. Die laatste vier kilometer kan je serieus stilvallen. Mijn doel was om met de hopelijk nog bestaande hoogvorm van de marathon onder de 01:35:00 te duiken.
Na een kwartier wedstrijd zat ik in een groepje dat mijn vooropgestelde tempo van 04:30 aanhield. In feite lag het gemiddelde rond de 04:25, zodanig dat ik een buffertje opbouwde. Het gevoel was heel goed. We draafden verder en de kilometers vlogen voorbij.
De autostradebrug op de terugweg jaagde de hartslag even omhoog. Uit mijn groepje liepen er de laatste km twee sterkeren heel langzaam van me weg. Ik kon ze niet bijhouden. Ik was echter al dankbaar dat het groepje door hen zolang gegangmaakt was. Zelf kon ik op mijn tanden bijtend op mijn beurt toch nog een tiental lopers remonteren.
Die plaatsen waren onbelangrijk. Het was hem om de tijd te doen. Die kwam uit op een uur vierendertig. Op mijn marathon vier weken geleden liep ik twee minuten onder mijn ultieme doel; nu op de halve één minuut. Het voorjaar kan niet geslaagder zijn met PR's die mogelijks heel lang zullen blijven staan.
Vanaf nu spits ik me weer toe op de reguliere stratenloopjes van om en bij de tien kilometer.
Mijn neef Simon deed de 10 km en werd daarin prachtig derde in 32'25!
Zijn vader, mijn nonkel Tony deed de halve marathon in 01:29:59 en werd 66ste!
102de op 566 deelnemers________________21,1km in 01:33:58
https://connect.garmin.com/modern/activity/1218007292
donderdag 9 juni 2016
25ste Grote Stratenloop
ZWEVEZELE
Het concept van de wedstrijd is ongewijzigd. Nog steeds worden er naargelang de categorie drie of vier ronden van 2,450 meter afgelegd.
03/06/2016
Tijdens de periode na de marathon beperkte ik me voornamelijk tot rusten. Enkel een week voor deze wedstrijd deed ik een toertje. De rust was noodzakelijk omdat er toch een stressfractuurtje was opgetreden in mijn linkermiddenvoet.
Omdat ik ter voorbereiding van de marathon radicaal vier criteriumwedstrijden had geschrapt en ik aan de volgende in Egem ook niet kan deelnemen, was deze verplicht om aan zeven wedstrijden te geraken dit seizoen.
Ik kwam voor de verandering rechtstreeks van mijn werk in Brussel met de bus uit Beernem toe. Zodoende was ik er een uur voor tijd en kon ik een babbeltje slaan met degenen die al in de tent op het marktplein waren.
Ik had me voorgenomen niet te zot te doen vandaag. De eerste ronde liep ik met overschot. Toch was mijn gemiddelde mede door de start bergaf snel. De tweede toer behield ik het overschot om de derde ronde toch met een jonge gast mee te gaan. Ik trok de turbodiesel op gang en ontwikkelde mijn wedstrijdtempo. In de laatste toer verzuurde ik wat. De voorlaatste kilometer die pertinent steeg, verliep in een 04:32. Mijn gemiddelde lag met 04:11 tegen mijn top, bijna een evenaring van in Oudenburg.
Dit doet - hoewel de tweede week na de marathon ook een rustweek is - het beste verhopen voor de halve marathon in Torhout op 17 juni. Op zaterdag was er wel een weerslagje op de middenvoet, maar 's zondag evolueerde dit alweer in goede zin.
53ste op 128 HSE, HVA1 & HVA2____________9,9 km in 41:11____________14,4km/uur
Het concept van de wedstrijd is ongewijzigd. Nog steeds worden er naargelang de categorie drie of vier ronden van 2,450 meter afgelegd.
03/06/2016
Tijdens de periode na de marathon beperkte ik me voornamelijk tot rusten. Enkel een week voor deze wedstrijd deed ik een toertje. De rust was noodzakelijk omdat er toch een stressfractuurtje was opgetreden in mijn linkermiddenvoet.
Omdat ik ter voorbereiding van de marathon radicaal vier criteriumwedstrijden had geschrapt en ik aan de volgende in Egem ook niet kan deelnemen, was deze verplicht om aan zeven wedstrijden te geraken dit seizoen.
Ik kwam voor de verandering rechtstreeks van mijn werk in Brussel met de bus uit Beernem toe. Zodoende was ik er een uur voor tijd en kon ik een babbeltje slaan met degenen die al in de tent op het marktplein waren.
Ik had me voorgenomen niet te zot te doen vandaag. De eerste ronde liep ik met overschot. Toch was mijn gemiddelde mede door de start bergaf snel. De tweede toer behield ik het overschot om de derde ronde toch met een jonge gast mee te gaan. Ik trok de turbodiesel op gang en ontwikkelde mijn wedstrijdtempo. In de laatste toer verzuurde ik wat. De voorlaatste kilometer die pertinent steeg, verliep in een 04:32. Mijn gemiddelde lag met 04:11 tegen mijn top, bijna een evenaring van in Oudenburg.
Dit doet - hoewel de tweede week na de marathon ook een rustweek is - het beste verhopen voor de halve marathon in Torhout op 17 juni. Op zaterdag was er wel een weerslagje op de middenvoet, maar 's zondag evolueerde dit alweer in goede zin.
53ste op 128 HSE, HVA1 & HVA2____________9,9 km in 41:11____________14,4km/uur
maandag 23 mei 2016
26ste Leiden Marathon
LEIDEN
Leiden is de charmante pleisterplaats van de vlakke en verharde marathon die nu al ruim een kwarteeuw doorgaat op een zondag in de tweede helft van mei. Naast de hoofdafstand is er op hetzelfde tijdstip als de hele - zijnde half elf zondagochtend - ook een halve marathon. Om half elf de zaterdagavond en om half drie de zondagnamiddag gaat er respectievelijk een 5K en een 10K van start.
De start is in de Breestraat. Op de Garenmarkt bevindt zich het lopersdorp met omkleedruimte, douches en massage.
De marathon beschrijft een unieke lus doorheen het groene hart van Holland langs de typische velden en grachten. De enige bijzonderheden zijn de regelmatige klimmetjes en afdalingkjes over de grachten en onder de verkeersassen, de Oude Rijn-oversteek over het ponton van de Nederlandse genie en het middenstuk waar het wat technischer positioneren is door de smallere paden.
22/05/2016
Het was ergens begin maart toen ik besloot de marathon te lopen. Omdat ik wist dat ik na de zomer geen tijd zou hebben, moest die in juni of laat in mei vallen. Bovendien wou ik van de eerste keer een snel, plat en onverhard parkoers. De keuze viel op Leiden, een van de Nederlandse steden waar ik nog niet geweest was.
Sylvianne en Bryan gingen mee op reis. We vertrokken zaterdagvoormiddag met de auto naar onze Van Der Valk in Sassenheim vlakbij een treinhalte op een handvol minuten van Leiden. Na een tussenstop in de nieuwe Delhaize van Maldegem en de Decathlon in Antwerpen - alwaar ik hydrogels van Power Bar vond die ik zonder water kon innemen waardoor ik mijn koolhydrateninname naar believen kon indelen - kwamen we rond half vijf aan. Na een bezoekje aan het strand van Noordwijk en een Italiaans restaurant kropen we om tien uur samen - Bryantje wou écht niet in zijn kinderbedje slapen - onder de wol.
Om half acht waren we als enigste al present in de ontbijtzaal. Piccolootje met kippewit, peperkoekje, flensje, muesli, boterham met appelstroop, vers fruitsapje en koffie: als er geen vet in zat was het goed. Bagage inpakken, nog eens naar 't WC, uitchecken, de auto op de P+R zetten, treinticket kopen en zodoende waren we een uur voor de start in Leiden.
Het was toch nog een kwartier wandelen naar het atletendorp. Omkleden, bagage afleveren en dan de flesjes die ik had voorbereid om langs de omloop te laten zetten afgeven... ai... die waren al mee met de motards sinds negen uur. Dat stond niet op de site vermeld. Reorganiseren. Ik kon er drie geplande in mijn belt meenemen. Eentje paste nog in het zakje van mijn short. Het vijfde hield ik dan maar de eerste 35' in mijn hand. Eén flesje dronk ik leeg. Het andere was dan maar overbodig. Onderweg veel water drinken was sowieso het devies.
Na het Wilhelmus weerklonk het startsein. Ik kon starten in Vak A. De lopers van de halve stonden verderop in de straat. Dat je zo uit het gewoel bleef, was wel een schone zaak. Af en toe kwamen er wel snellere mannen voorbij geschoven, maar al bij al viel dat wel mee.
Hoe zou mijn slijmbeurs van mijn rechterknie het stellen? Tijdens mijn trainingen manifesteerde er zich aldaar pijn. Dit verhinderde mijn lopen niet echt. Wel was ik door de sportdokter in behandeling gestuurd naar de kinesist en behandelde ik met ijs en koelgel. Doch na twee kilometer voelde ik de knie al opspelen en na een half uur deed 'm zeer. Ik herinnerde me de woorden van de dokter die me zei dat ik met deze bursitis geen verder blessure kon oplopen. Toen draaide ik de knop om, verbeet ik de pijn en af en toe wreef ik met mijn hand tijdens het lopen over de pijnlijke plek aan de binnenkant van de knieschijf. Het stomme van de zaak was dat ik in alle opwinding mijn ontstekingsremmer had vergeten in te nemen. Ik had nochtans een voedingsplan, maar medicatie had ik daar niet in opgenomen...
Ondertussen liepen we door de sfeervolle Hollandse dorpen. De start van de pacers was sneller dan het schema. Dit vond ik allerminst erg omdat we zo tegen halverwege een buffer van een minuut hadden opgebouwd. Het was windstil en warm, soms zwoel. Het tempo ging vlot. Ik voelde de goeie vorm. Het trainingsschema, de alcoholstop van de afgelopen vier weken en het minidieet tijdens de laatste week wierpen hun vruchten af.
Onze groep slinkte van een vijfentwintigtal naar een tiental. Nog steeds voelde ik me opperbest. Vanaf km 23 werd er niets meer gezegd in de groep. Het was begonnen. Na twee uur sloeg het weer om. We gingen westwaarts lopen, de wind kwam stevig opzetten, wolken pakten zich samen. Nu gingen we de pacers echt uitbuiten. Schuilend tegen de wind bleven we exacte kilometertijden onder de vijf minuten per km lopen. Op km 33 kwamen we door het kleine Oude Made. Het voltallige dorp was verkleed en een golf van decibels overrompelde ons. Echt waar: hier had ik een écht kippenvelmoment ervaren. Zalig.
Aftellen. Nog negen km. Dat is drie kwartier. Waar is de man met de hamer? Wanneer? Op km 35 neem ik mijn laatste gel. De wind beukt. De spieren doen pijn. Nog een brug, pfff. We komen de agglomeratie binnen van Leiderdorp. Op km 38 vertrekt iemand zoetjesaan uit ons groepje en nog één. De pacers temporiseren. Ik verdapper. Met vieren trekken we door. De finale. De hartslag gaat naar 165. Alles begint nu tegen te trekken. Elke meter niveauverschil ontlokt een "ai". Elk om beurten lopen we een paar meter weg van elkaar en komt het weer samen. De laatste kilometer bijna de krampachtigheid wegmoffelend in een valse souplesse kom ik als tweede van ons groepje binnen in drie uur achtentwintig, twee minuten onder mijn ultieme doel. De stoutste verwachting overtroffen. Ontroerd. Tot tranen toe bewogen. Met het gezinnetje als getuige. Fenomenaal! Machtig!
103de op 735 deelnemers___________42,195km in 03:28:09__________04:56min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1180438022
http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/7335201
Leiden is de charmante pleisterplaats van de vlakke en verharde marathon die nu al ruim een kwarteeuw doorgaat op een zondag in de tweede helft van mei. Naast de hoofdafstand is er op hetzelfde tijdstip als de hele - zijnde half elf zondagochtend - ook een halve marathon. Om half elf de zaterdagavond en om half drie de zondagnamiddag gaat er respectievelijk een 5K en een 10K van start.
De start is in de Breestraat. Op de Garenmarkt bevindt zich het lopersdorp met omkleedruimte, douches en massage.
De marathon beschrijft een unieke lus doorheen het groene hart van Holland langs de typische velden en grachten. De enige bijzonderheden zijn de regelmatige klimmetjes en afdalingkjes over de grachten en onder de verkeersassen, de Oude Rijn-oversteek over het ponton van de Nederlandse genie en het middenstuk waar het wat technischer positioneren is door de smallere paden.
22/05/2016
Het was ergens begin maart toen ik besloot de marathon te lopen. Omdat ik wist dat ik na de zomer geen tijd zou hebben, moest die in juni of laat in mei vallen. Bovendien wou ik van de eerste keer een snel, plat en onverhard parkoers. De keuze viel op Leiden, een van de Nederlandse steden waar ik nog niet geweest was.
Sylvianne en Bryan gingen mee op reis. We vertrokken zaterdagvoormiddag met de auto naar onze Van Der Valk in Sassenheim vlakbij een treinhalte op een handvol minuten van Leiden. Na een tussenstop in de nieuwe Delhaize van Maldegem en de Decathlon in Antwerpen - alwaar ik hydrogels van Power Bar vond die ik zonder water kon innemen waardoor ik mijn koolhydrateninname naar believen kon indelen - kwamen we rond half vijf aan. Na een bezoekje aan het strand van Noordwijk en een Italiaans restaurant kropen we om tien uur samen - Bryantje wou écht niet in zijn kinderbedje slapen - onder de wol.
Om half acht waren we als enigste al present in de ontbijtzaal. Piccolootje met kippewit, peperkoekje, flensje, muesli, boterham met appelstroop, vers fruitsapje en koffie: als er geen vet in zat was het goed. Bagage inpakken, nog eens naar 't WC, uitchecken, de auto op de P+R zetten, treinticket kopen en zodoende waren we een uur voor de start in Leiden.
Het was toch nog een kwartier wandelen naar het atletendorp. Omkleden, bagage afleveren en dan de flesjes die ik had voorbereid om langs de omloop te laten zetten afgeven... ai... die waren al mee met de motards sinds negen uur. Dat stond niet op de site vermeld. Reorganiseren. Ik kon er drie geplande in mijn belt meenemen. Eentje paste nog in het zakje van mijn short. Het vijfde hield ik dan maar de eerste 35' in mijn hand. Eén flesje dronk ik leeg. Het andere was dan maar overbodig. Onderweg veel water drinken was sowieso het devies.
Na het Wilhelmus weerklonk het startsein. Ik kon starten in Vak A. De lopers van de halve stonden verderop in de straat. Dat je zo uit het gewoel bleef, was wel een schone zaak. Af en toe kwamen er wel snellere mannen voorbij geschoven, maar al bij al viel dat wel mee.
Hoe zou mijn slijmbeurs van mijn rechterknie het stellen? Tijdens mijn trainingen manifesteerde er zich aldaar pijn. Dit verhinderde mijn lopen niet echt. Wel was ik door de sportdokter in behandeling gestuurd naar de kinesist en behandelde ik met ijs en koelgel. Doch na twee kilometer voelde ik de knie al opspelen en na een half uur deed 'm zeer. Ik herinnerde me de woorden van de dokter die me zei dat ik met deze bursitis geen verder blessure kon oplopen. Toen draaide ik de knop om, verbeet ik de pijn en af en toe wreef ik met mijn hand tijdens het lopen over de pijnlijke plek aan de binnenkant van de knieschijf. Het stomme van de zaak was dat ik in alle opwinding mijn ontstekingsremmer had vergeten in te nemen. Ik had nochtans een voedingsplan, maar medicatie had ik daar niet in opgenomen...
Ondertussen liepen we door de sfeervolle Hollandse dorpen. De start van de pacers was sneller dan het schema. Dit vond ik allerminst erg omdat we zo tegen halverwege een buffer van een minuut hadden opgebouwd. Het was windstil en warm, soms zwoel. Het tempo ging vlot. Ik voelde de goeie vorm. Het trainingsschema, de alcoholstop van de afgelopen vier weken en het minidieet tijdens de laatste week wierpen hun vruchten af.
(credit photo: Emile Van Aelst)
Onze groep slinkte van een vijfentwintigtal naar een tiental. Nog steeds voelde ik me opperbest. Vanaf km 23 werd er niets meer gezegd in de groep. Het was begonnen. Na twee uur sloeg het weer om. We gingen westwaarts lopen, de wind kwam stevig opzetten, wolken pakten zich samen. Nu gingen we de pacers echt uitbuiten. Schuilend tegen de wind bleven we exacte kilometertijden onder de vijf minuten per km lopen. Op km 33 kwamen we door het kleine Oude Made. Het voltallige dorp was verkleed en een golf van decibels overrompelde ons. Echt waar: hier had ik een écht kippenvelmoment ervaren. Zalig.
Aftellen. Nog negen km. Dat is drie kwartier. Waar is de man met de hamer? Wanneer? Op km 35 neem ik mijn laatste gel. De wind beukt. De spieren doen pijn. Nog een brug, pfff. We komen de agglomeratie binnen van Leiderdorp. Op km 38 vertrekt iemand zoetjesaan uit ons groepje en nog één. De pacers temporiseren. Ik verdapper. Met vieren trekken we door. De finale. De hartslag gaat naar 165. Alles begint nu tegen te trekken. Elke meter niveauverschil ontlokt een "ai". Elk om beurten lopen we een paar meter weg van elkaar en komt het weer samen. De laatste kilometer bijna de krampachtigheid wegmoffelend in een valse souplesse kom ik als tweede van ons groepje binnen in drie uur achtentwintig, twee minuten onder mijn ultieme doel. De stoutste verwachting overtroffen. Ontroerd. Tot tranen toe bewogen. Met het gezinnetje als getuige. Fenomenaal! Machtig!
103de op 735 deelnemers___________42,195km in 03:28:09__________04:56min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1180438022
http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/7335201
zaterdag 14 mei 2016
11de Dwars Over De Mandel
In maart borrelde het idee op om voor het eerst in mijn leven een marathon te lopen. Ik stapte op looptijden.nl - met de achterliggende eindtijd van 03u45 in gedachte - in een voorbereidingsschema die 03uur30 beoogde. De Marathon Leiden die op zondag 22 mei doorgaat, werd uitverkoren.
Eind april deed ik een lactaatinspanningstest op de loopband. De verzuringswaarde 2 mmol/l ,die als indicator voor het marathontempo geldt, werd gekruist aan een tempo van 12,5 km/uur. In theorie zou die snelheid haalbaar zijn. In samenspraak met de dokter besliste ik om de lat op drie en een half uur te leggen en een gemiddelde van 04:59/km na te streven.
Ondertussen ben ik ook bij een kinesist in behandeling gegaan om een pijntje die na anderhalf uur lopen op de punt van de knieschijf (bursa) opspeelt aan te pakken. Dit gebeurt door middel van straling, massage en stabilisatietraining.
Tevens is alcohol al een paar weken gebannen en vermijd ik vettig eten.
Zo hoop ik goed voorbereid de beproeving aan te vatten.
Mijn trainingsschema bevatte echter geen wedstrijd. Nadat ik een ander schema raadpleegde besloot ik exact een maand voor Leiden een wedstrijdje van 10 km in te plannen. Deze wedstrijd verving een intervaltraining.
ROESELARE
Deze immens populaire stadsloop bezit twee afstanden. Een 3 1/2 en een 9 1/2 - die gemakshalve een 10 wordt genoemd - kilometer. De sfeervolle omloop bedraagt twee ronden die de mooiste plekjes van de stad laten zien. Centrum van het gebeuren is het scholencomplex Klein Seminarie. Op die plaats komt de rivier Mandel terug bovengronds tevoorschijn van onder de stadscentrumoverkapping. De rivier zelf is dus tijdens de wedstrijd niet te zien.
22/04/2016
Ik was vooringeschreven en deed zo mee voor de vijftig mooie tombolaprijzen die op op voorhand waren getrokken. In totaal waren er meer dan tweeduizend deelnemers. Niet te verwonderen dat er geen prijs in zat.
De wedstrijd zelf, die ik aan een 90-95% wou afleggen, vond ik iets te kort van afstand. Zo pikte ik in na de start van de korte afstand en liep daar als opwarming gezapig mee.
Over de wedstrijd zelf - waarin Kevin Gadeyne die de korte afstand 'voor echt' had gelopen me tijdens de eerste ronde al uitlopend vergezelde - valt er niet zo veel te melden. Telkens mijn nieuwe hartslagband 175 bereikte hield ik lichtjes in. Content nog eens een wedstrijd meegedaan te hebben, finishte ik vrij fris.
Om nog wat extra kilometervolume mee te pakken liep ik de kleine toer uitjoggend nogmaals mee door de verkeersvrije straten. Zo kreeg ik toch een vijftiental km op de teller.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1140845182
206de op 1263 deelnemers_________________9,5km in 40:11
Eind april deed ik een lactaatinspanningstest op de loopband. De verzuringswaarde 2 mmol/l ,die als indicator voor het marathontempo geldt, werd gekruist aan een tempo van 12,5 km/uur. In theorie zou die snelheid haalbaar zijn. In samenspraak met de dokter besliste ik om de lat op drie en een half uur te leggen en een gemiddelde van 04:59/km na te streven.
Ondertussen ben ik ook bij een kinesist in behandeling gegaan om een pijntje die na anderhalf uur lopen op de punt van de knieschijf (bursa) opspeelt aan te pakken. Dit gebeurt door middel van straling, massage en stabilisatietraining.
Tevens is alcohol al een paar weken gebannen en vermijd ik vettig eten.
Zo hoop ik goed voorbereid de beproeving aan te vatten.
Mijn trainingsschema bevatte echter geen wedstrijd. Nadat ik een ander schema raadpleegde besloot ik exact een maand voor Leiden een wedstrijdje van 10 km in te plannen. Deze wedstrijd verving een intervaltraining.
ROESELARE
Deze immens populaire stadsloop bezit twee afstanden. Een 3 1/2 en een 9 1/2 - die gemakshalve een 10 wordt genoemd - kilometer. De sfeervolle omloop bedraagt twee ronden die de mooiste plekjes van de stad laten zien. Centrum van het gebeuren is het scholencomplex Klein Seminarie. Op die plaats komt de rivier Mandel terug bovengronds tevoorschijn van onder de stadscentrumoverkapping. De rivier zelf is dus tijdens de wedstrijd niet te zien.
22/04/2016
Ik was vooringeschreven en deed zo mee voor de vijftig mooie tombolaprijzen die op op voorhand waren getrokken. In totaal waren er meer dan tweeduizend deelnemers. Niet te verwonderen dat er geen prijs in zat.
De wedstrijd zelf, die ik aan een 90-95% wou afleggen, vond ik iets te kort van afstand. Zo pikte ik in na de start van de korte afstand en liep daar als opwarming gezapig mee.
Over de wedstrijd zelf - waarin Kevin Gadeyne die de korte afstand 'voor echt' had gelopen me tijdens de eerste ronde al uitlopend vergezelde - valt er niet zo veel te melden. Telkens mijn nieuwe hartslagband 175 bereikte hield ik lichtjes in. Content nog eens een wedstrijd meegedaan te hebben, finishte ik vrij fris.
Om nog wat extra kilometervolume mee te pakken liep ik de kleine toer uitjoggend nogmaals mee door de verkeersvrije straten. Zo kreeg ik toch een vijftiental km op de teller.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1140845182
206de op 1263 deelnemers_________________9,5km in 40:11
vrijdag 18 maart 2016
12de Lenteloop
OUDENBURG
12/03/2016
Het stralend zonnetje met een bries uit het frisse noordoosten was een verlokking om deze eerste criteriumloop van het seizoen opgewekt te vervolmaken. Het was een fijn weerzien met de ploegleden.
Gedurende de winter, die een drietal keer - door het weer of een kwaaltje - met een looparme week werd onderbroken, heb ik met veel afwisseling getraind. Een scherp gemiddelde van 04:18 op de Kiwanienne in januari deed me een goeie vorm verhopen.
Tijdens de opwarming voelden de benen fris aan. Wel was zoals steeds mijn plan om de eerste kilometer geen stamp teveel te geven.
Ik posteerde me samen met Johan, Tamara, Luc en Dennis op de vijfde/zesde rij. In de beginfase zaten we met een grote groep van een tiental lopers. De wind zat zo dat we in het tweede deel van de ronde de wind meehadden. Dit was ideaal. Het eerste kwart van de koers was je beschut en het laatste kwart van de koers - wanneer je meest vermoeid bent en grote kans hebt dat je geisoleerd loopt - was het wind mee.
Gaandeweg verbrokkelde het groepje en kwamen we bij voorliggers die terugvielen. Slechts twee lopers maakten een sprong voorwaarts. De laatste ronde was een koppeltempoloop met ploegmaat Dennis. Nog een factor die de snelheid van deze wedstrijd goed deed.
De kilometertijden bleven bovenmaats. De twee traagste km bedroeg exact het tempogemiddelde van de winterreferentie Kiwanienne. Dit neigde regelrecht naar een persoonlijke besttijd. Inderdaad, verbluffend klikte de Garmin af op 04:10. Op het tienkilometerpunt resulteerde dit in een 41:50 t.t.z. een verbetering van veertig seconden gelopen op mijn +1000 km bijna versleten Glycerin 12!
Het seizoen is nog maar begonnen en het is al geslaagd :-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/1082415317
62ste op 266 deelnemers__________10,6 km in 44:20________04:10min/km________14,4 km/uur
Omstreeks deze tijd is het idee gerijpt om deel te nemen aan een marathon. Een gezinsuitbreiding kondigt zich in september aan. Als ik dit plan wil uitvoeren, moet ik het nu doen. Ik pik dus in in een schema dat ik op Looptijden.nl heb gevonden. Aangezien er geen wedstrijden in dit schema te bespeuren zijn, zal mijn eerstvolgende criteriumloop deze van Zwevezele zijn op drie juni.
De bewuste marathon is deze van Leiden op 22 mei. De omloop is één unieke ronde, 100% verhard, vlak en in het groene hart van Holland. Een degelijke tijd op mijn eerste 42,2 km behoort daar tot de mogelijkheden. We zullen zien (en ondervinden).
12/03/2016
Het stralend zonnetje met een bries uit het frisse noordoosten was een verlokking om deze eerste criteriumloop van het seizoen opgewekt te vervolmaken. Het was een fijn weerzien met de ploegleden.
Gedurende de winter, die een drietal keer - door het weer of een kwaaltje - met een looparme week werd onderbroken, heb ik met veel afwisseling getraind. Een scherp gemiddelde van 04:18 op de Kiwanienne in januari deed me een goeie vorm verhopen.
Tijdens de opwarming voelden de benen fris aan. Wel was zoals steeds mijn plan om de eerste kilometer geen stamp teveel te geven.
Ik posteerde me samen met Johan, Tamara, Luc en Dennis op de vijfde/zesde rij. In de beginfase zaten we met een grote groep van een tiental lopers. De wind zat zo dat we in het tweede deel van de ronde de wind meehadden. Dit was ideaal. Het eerste kwart van de koers was je beschut en het laatste kwart van de koers - wanneer je meest vermoeid bent en grote kans hebt dat je geisoleerd loopt - was het wind mee.
Gaandeweg verbrokkelde het groepje en kwamen we bij voorliggers die terugvielen. Slechts twee lopers maakten een sprong voorwaarts. De laatste ronde was een koppeltempoloop met ploegmaat Dennis. Nog een factor die de snelheid van deze wedstrijd goed deed.
De kilometertijden bleven bovenmaats. De twee traagste km bedroeg exact het tempogemiddelde van de winterreferentie Kiwanienne. Dit neigde regelrecht naar een persoonlijke besttijd. Inderdaad, verbluffend klikte de Garmin af op 04:10. Op het tienkilometerpunt resulteerde dit in een 41:50 t.t.z. een verbetering van veertig seconden gelopen op mijn +1000 km bijna versleten Glycerin 12!
Het seizoen is nog maar begonnen en het is al geslaagd :-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/1082415317
62ste op 266 deelnemers__________10,6 km in 44:20________04:10min/km________14,4 km/uur
Omstreeks deze tijd is het idee gerijpt om deel te nemen aan een marathon. Een gezinsuitbreiding kondigt zich in september aan. Als ik dit plan wil uitvoeren, moet ik het nu doen. Ik pik dus in in een schema dat ik op Looptijden.nl heb gevonden. Aangezien er geen wedstrijden in dit schema te bespeuren zijn, zal mijn eerstvolgende criteriumloop deze van Zwevezele zijn op drie juni.
De bewuste marathon is deze van Leiden op 22 mei. De omloop is één unieke ronde, 100% verhard, vlak en in het groene hart van Holland. Een degelijke tijd op mijn eerste 42,2 km behoort daar tot de mogelijkheden. We zullen zien (en ondervinden).
maandag 14 maart 2016
Eindbalans Scott 2 Run Criterium West-Vlaanderen 2015
HOUTLAND
Om het criteriumseizoen in te zetten, geef ik voor de volledigheid nog een achterstallige round-up van de editie 2015.
Onze DP Klimair eindigde heel mooi vijfde in het ploegenklassement met 14575 punten. Dit jaar waren de Bekegemse Molenlopers voor CNH en Tempo Koekelare. De grote puntenpakkers bij ons waren Johan, onze dames Tamara & Saïda - die beiden derde werden in hun categorie - en de gepensioneerden Karel en mijn vader Karl die dertiende werd in zijn categorie.
Zelf werd ik veertiende in mijn eerste Veteranen A-jaar met 1676 punten. Een goeie klassering die mede te wijten is aan een wat tanend deelnemersveld.
In 2016 komt er een nieuwe hoofdsponsor en worden de vertrouwde gele borstnummers vervangen door groene. De naam luidt nu Runningcentercriterium.
woensdag 10 februari 2016
25ste DPO Midwinter Halve Marathon
CADZAND-BAD
De populairste loopwedstrijd van Zeeuws-Vlaanderen is de halve marathon die de eerste zondag van februari plaatsgrijpt op het strand en het duinenpad tussen het Zwin en het Zwarte Gat. Ze wordt op de middag gelopen. De omkleedruimtes bevinden zich in de sporthal waar ook de inschrijving en de prijsdeling plaatsvinden. De start en aankomst zijn op de Boulevard De Wielingen.
Het parkoers maakt eerst een lus in de richting van Knokke. Na twee vlakke kilometer wordt het grinten pad op de dijk die zicht geeft naar het Zwin aangesneden. Eens die passage voltooid wordt er weer afgedaald naar de Boulevard. Vanaf km zes begint het echt. De duinen worden via een trap overgestoken om drie kilometer strand te trotseren. Dan wordt opnieuw het duinenpad opgezocht om de Zwarte Polder omtrekken. Op km 11 nemen we nogmaals een duinentrap om nu slechts één kilometer strandlopen onder de voeten te krijgen. Opnieuw klimmen we het duinenpad op om te keren op km 13.
De zandstroken zijn achter de rug. De ondergrond houdt het nu op bij momenten grof asfalt en grind. Zo slingert het duinenpad - éénmaal onderbroken door een recht stuk weg achter de duinen - zich links, rechts, op en neer weer naar Cadzand toe.
07/02/2016
Er was één certitude vandaag. De strakke zuidzuidwestenwind die ons hetzij als bondgenoot, hetzij als gesel zou vergezellen. Het parkoers was mij onbekend. Ook de regenfactor was onvoorspelbaar vandaag. Deze week sprak men niet van regenzones, maar van frekwente buien.
We hadden geluk. De hemel klaarde uit. Zodoende besloot ik het met twee T-shirts met korte mouwen, mutsje en stoffen handschoentjes te doen. Ik wou omwille van de koude wind vanonder niet met korte sokjes en korte broek lopen. Aangezien mijn enigste paar lange loopkousen in de was zat én mijn dunne lange stretchbroek niet direct te vinden was, was ik genoodzaakt mijn lange winterstretchbroek te dragen.
Ik vervoegde een kleine tien minuten voor half twaalf de startzone. Daardoor stond ik nogal ver in het deelnemersveld geposteerd. Daardoor was de eerste kilometer ubertraag. Dit vond ik omwille van de gebrekkige parkoerskennis geeneens zo erg. Uit de wind achter de duinen aan strandpaviljoen De Zeemeeuw hadden de benen het met de lange broek toch wel wat te warm. Monter dook ik na een half uur het strand op. De wind zat schuin mee. Eerst liep ik tegen het water om dan hoger te lopen op het witte zand dat meestal goed beloopbaar was. Ook het tweede stuk strand liep ik hoog. Daarna was het een kwestie van niet alleen te lopen. Ik vormde een groepje met onder meer Jan van Hoeve; kwestie om niet altijd met de neus in de wind te zitten. We haalden af en toe een loper in. De benen werden de inspanning beetje bij beetje gewaar.
Ons voorliggend groepje hadden we op den duur ook te grazen. De laatste kilometers liepen we met een kleine tiental lopers uit. Het in dit geval wat overgedoseerde tempo zorgde er enerzijds voor deze prachtige wedstrijd met een zeer goed gevoel uit te komen. Anderzijds kon het wellicht wel een minuut, misschien twee, rapper. De volgende keer verheug ik me er op onder de 103' binnen te geraken.
241ste op 792 deelnemers______________21,1km in 01:43:59
https://connect.garmin.com/modern/activity/1044863056
http://www.omroepzeeland.nl/video/2016-02-07/969336/korte-samenvatting-halve-marathon-van-cadzand#.VriSlctIjRZ
De populairste loopwedstrijd van Zeeuws-Vlaanderen is de halve marathon die de eerste zondag van februari plaatsgrijpt op het strand en het duinenpad tussen het Zwin en het Zwarte Gat. Ze wordt op de middag gelopen. De omkleedruimtes bevinden zich in de sporthal waar ook de inschrijving en de prijsdeling plaatsvinden. De start en aankomst zijn op de Boulevard De Wielingen.
Het parkoers maakt eerst een lus in de richting van Knokke. Na twee vlakke kilometer wordt het grinten pad op de dijk die zicht geeft naar het Zwin aangesneden. Eens die passage voltooid wordt er weer afgedaald naar de Boulevard. Vanaf km zes begint het echt. De duinen worden via een trap overgestoken om drie kilometer strand te trotseren. Dan wordt opnieuw het duinenpad opgezocht om de Zwarte Polder omtrekken. Op km 11 nemen we nogmaals een duinentrap om nu slechts één kilometer strandlopen onder de voeten te krijgen. Opnieuw klimmen we het duinenpad op om te keren op km 13.
De zandstroken zijn achter de rug. De ondergrond houdt het nu op bij momenten grof asfalt en grind. Zo slingert het duinenpad - éénmaal onderbroken door een recht stuk weg achter de duinen - zich links, rechts, op en neer weer naar Cadzand toe.
07/02/2016
Er was één certitude vandaag. De strakke zuidzuidwestenwind die ons hetzij als bondgenoot, hetzij als gesel zou vergezellen. Het parkoers was mij onbekend. Ook de regenfactor was onvoorspelbaar vandaag. Deze week sprak men niet van regenzones, maar van frekwente buien.
We hadden geluk. De hemel klaarde uit. Zodoende besloot ik het met twee T-shirts met korte mouwen, mutsje en stoffen handschoentjes te doen. Ik wou omwille van de koude wind vanonder niet met korte sokjes en korte broek lopen. Aangezien mijn enigste paar lange loopkousen in de was zat én mijn dunne lange stretchbroek niet direct te vinden was, was ik genoodzaakt mijn lange winterstretchbroek te dragen.
Ik vervoegde een kleine tien minuten voor half twaalf de startzone. Daardoor stond ik nogal ver in het deelnemersveld geposteerd. Daardoor was de eerste kilometer ubertraag. Dit vond ik omwille van de gebrekkige parkoerskennis geeneens zo erg. Uit de wind achter de duinen aan strandpaviljoen De Zeemeeuw hadden de benen het met de lange broek toch wel wat te warm. Monter dook ik na een half uur het strand op. De wind zat schuin mee. Eerst liep ik tegen het water om dan hoger te lopen op het witte zand dat meestal goed beloopbaar was. Ook het tweede stuk strand liep ik hoog. Daarna was het een kwestie van niet alleen te lopen. Ik vormde een groepje met onder meer Jan van Hoeve; kwestie om niet altijd met de neus in de wind te zitten. We haalden af en toe een loper in. De benen werden de inspanning beetje bij beetje gewaar.
Ons voorliggend groepje hadden we op den duur ook te grazen. De laatste kilometers liepen we met een kleine tiental lopers uit. Het in dit geval wat overgedoseerde tempo zorgde er enerzijds voor deze prachtige wedstrijd met een zeer goed gevoel uit te komen. Anderzijds kon het wellicht wel een minuut, misschien twee, rapper. De volgende keer verheug ik me er op onder de 103' binnen te geraken.
241ste op 792 deelnemers______________21,1km in 01:43:59
https://connect.garmin.com/modern/activity/1044863056
http://www.omroepzeeland.nl/video/2016-02-07/969336/korte-samenvatting-halve-marathon-van-cadzand#.VriSlctIjRZ
donderdag 28 januari 2016
6de La Kiwanienne
STEENPUT
Deze wedstrijd in de kalme kalendermaand januari is er één van één ronde van exact tien kilometer. De manifestatie is ten voordele van Kiwanis, een wereldwijde organisatie die mensen met uiteenlopende beroepen samenbrengt en belangeloos aan dienstverlening doet aan anderen die het minder hebben.
Behalve een loopkoers zijn er ook wandel -en fietstochten en een run & bike.
Afspreken gebeurt aan het gemeentelijk sportcomplex, alwaar er indoor voor de kinderen vijf springkastelen zijn opgesteld. De start bevindt zich in de aanpalende zijstraat.
Na een blokje omlopen vervolgt het amper glooiende parkoers zich via de oplopende spooroverweg door het Franse gehucht Nouveau Monde. Een goede kilometer verder wordt de grens opnieuw gedwarst. De spoorweg kruisen gebeurt nu via een tunneltje. Het voortdurend langs de boerenvelden passeren wordt enkel onderbroken door een blokje omlopen in de dorpskern van Evernijs en de slotkilometer die ons door het centrum van Steenput voert.
24/01/2016
Zeven graden, overtrokken, nevelig en een zwakke wind waren de weersomstandigheden vandaag. Kwestie van het niet te verleren deed ik twee weken na mijn vorige wedstrijd mee aan de volgende. De winterverkoudheid lag al een maand achter me, dus het mocht weer wat crescendo.
Na wat laveren tussen te ver vooraan gepositioneerde tragere lopers, temperde ik het tempo om de eerste kilometer zo fris mogelijk door te komen. ik belande in een groepje met de eerste dame van de wedstrijd. Het ging toch net te snel voor mijn huidige vormcurve. Na een derde van de koers liet ik ze gaan. Na twee kilometer alleenlopen sloot een volgende groep zich aan. Hierin vertoefde ik drie kilometer vooraleer ik ze ook liet gaan. Het gemiddelde was verrassend onder de 04:20 gebleven, wat ik beschouw als een opsteker voor het nieuwe seizoen.
61ste op 459 deelnemers_____________10km in 43'____________04:18min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1025617619
Deze wedstrijd in de kalme kalendermaand januari is er één van één ronde van exact tien kilometer. De manifestatie is ten voordele van Kiwanis, een wereldwijde organisatie die mensen met uiteenlopende beroepen samenbrengt en belangeloos aan dienstverlening doet aan anderen die het minder hebben.
Behalve een loopkoers zijn er ook wandel -en fietstochten en een run & bike.
Afspreken gebeurt aan het gemeentelijk sportcomplex, alwaar er indoor voor de kinderen vijf springkastelen zijn opgesteld. De start bevindt zich in de aanpalende zijstraat.
Na een blokje omlopen vervolgt het amper glooiende parkoers zich via de oplopende spooroverweg door het Franse gehucht Nouveau Monde. Een goede kilometer verder wordt de grens opnieuw gedwarst. De spoorweg kruisen gebeurt nu via een tunneltje. Het voortdurend langs de boerenvelden passeren wordt enkel onderbroken door een blokje omlopen in de dorpskern van Evernijs en de slotkilometer die ons door het centrum van Steenput voert.
24/01/2016
Zeven graden, overtrokken, nevelig en een zwakke wind waren de weersomstandigheden vandaag. Kwestie van het niet te verleren deed ik twee weken na mijn vorige wedstrijd mee aan de volgende. De winterverkoudheid lag al een maand achter me, dus het mocht weer wat crescendo.
Na wat laveren tussen te ver vooraan gepositioneerde tragere lopers, temperde ik het tempo om de eerste kilometer zo fris mogelijk door te komen. ik belande in een groepje met de eerste dame van de wedstrijd. Het ging toch net te snel voor mijn huidige vormcurve. Na een derde van de koers liet ik ze gaan. Na twee kilometer alleenlopen sloot een volgende groep zich aan. Hierin vertoefde ik drie kilometer vooraleer ik ze ook liet gaan. Het gemiddelde was verrassend onder de 04:20 gebleven, wat ik beschouw als een opsteker voor het nieuwe seizoen.
61ste op 459 deelnemers_____________10km in 43'____________04:18min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/1025617619
maandag 11 januari 2016
31ste Leopoldsloop
WATERVLIET
De algemeenheden van de eerste van de twee jaarlijkse Leopoldslopen vind je hier terug, toen ik twee jaar geleden er al eens deelnam.
09/01/2015
Vandaag was het droog weder, zes graden en stond er een zuidwester van een drie à vier Bft. Mede door een aanslepende verkoudheid gedurende ruim twee weken was december een wisselvallige trainingsmaand zonder wedstrijd. Daarenboven had ik de dag voordien ook al tachtig minuten getraind. De ambitie was hier dus getemperd. Mijn idee was om tot aan het verste punt niet alleen te lopen. Vanaf dan zat de wind niet meer (schuin) tegen en was het alleen lopen niet zo onoverkomelijk als windtegen.
De eerste kilometer startte ik ingehouden. Het was ongetwijfeld lang geleden dat ik een 04:25 als openingskilometer liet optekenen. Wat brengt het op tien of vijftien seconden rapper te lopen als men in het tweede deel van de beproeving dit dubbel en dik opnieuw dient af te geven?
Het parkoers was langs de vaart overigens niet van de poes. Door de gulle regenval van de afgelopen week was het soms laveren rondom de plassen en balanceren door de modder.
Ondanks al die factoren lukte mijn plan. Om beurten trokken Stephan De Bruyn uit Gijzegem en ik de kop tijdens onze duo-uitstap die eindigde na zeven kilometer. Toen liet ik hem noodgedwongen gaan. Langs de kanaalcrossstroken op de terugweg koos ik met mijn vermoeide benen voor mijn eigen tempo. Zoals voorspeld zat er weinig verval op de kilometertijden omdat de wind dan mijn bondgenoot was geworden. Moe maar tevreden finishte ik in 56', honderd seconden trager dan twee jaar geleden.
De vraag die ik me nu stel is: Zou ik bij wijze van doorgedreven training eens de lange afstand lopen op de volgende Leopoldsloop? Vandaag was de lange afstand 21km, maar in februari is dat er 27. Ik zal er eens over nadenken...
31ste op 90 deelnemers_________12,5km in 55:58_________13,4 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1009021381
De algemeenheden van de eerste van de twee jaarlijkse Leopoldslopen vind je hier terug, toen ik twee jaar geleden er al eens deelnam.
09/01/2015
Vandaag was het droog weder, zes graden en stond er een zuidwester van een drie à vier Bft. Mede door een aanslepende verkoudheid gedurende ruim twee weken was december een wisselvallige trainingsmaand zonder wedstrijd. Daarenboven had ik de dag voordien ook al tachtig minuten getraind. De ambitie was hier dus getemperd. Mijn idee was om tot aan het verste punt niet alleen te lopen. Vanaf dan zat de wind niet meer (schuin) tegen en was het alleen lopen niet zo onoverkomelijk als windtegen.
De eerste kilometer startte ik ingehouden. Het was ongetwijfeld lang geleden dat ik een 04:25 als openingskilometer liet optekenen. Wat brengt het op tien of vijftien seconden rapper te lopen als men in het tweede deel van de beproeving dit dubbel en dik opnieuw dient af te geven?
Het parkoers was langs de vaart overigens niet van de poes. Door de gulle regenval van de afgelopen week was het soms laveren rondom de plassen en balanceren door de modder.
Ondanks al die factoren lukte mijn plan. Om beurten trokken Stephan De Bruyn uit Gijzegem en ik de kop tijdens onze duo-uitstap die eindigde na zeven kilometer. Toen liet ik hem noodgedwongen gaan. Langs de kanaalcrossstroken op de terugweg koos ik met mijn vermoeide benen voor mijn eigen tempo. Zoals voorspeld zat er weinig verval op de kilometertijden omdat de wind dan mijn bondgenoot was geworden. Moe maar tevreden finishte ik in 56', honderd seconden trager dan twee jaar geleden.
De vraag die ik me nu stel is: Zou ik bij wijze van doorgedreven training eens de lange afstand lopen op de volgende Leopoldsloop? Vandaag was de lange afstand 21km, maar in februari is dat er 27. Ik zal er eens over nadenken...
31ste op 90 deelnemers_________12,5km in 55:58_________13,4 km/uur
https://connect.garmin.com/modern/activity/1009021381
Abonneren op:
Posts (Atom)